El síndrome del impostor aparece justo donde eres competente: por eso los argumentos no funcionan y cada logro nuevo sube el listón. No es un diagnóstico clínico, es un patrón de pensamiento muy frecuente y se puede trabajar. Raquel Durán, neurocoach emocional en Coín (Málaga), en consulta y online.
Lo has conseguido, y aun así vives esperando el día en que alguien se dé cuenta de que no deberías estar ahí.
El síndrome del impostor no es falta de confianza en general. Es muy específico: pasa justo en las áreas donde eres competente. Por eso resulta tan desconcertante, y por eso los argumentos no funcionan.
Puedes tener el título, los años de experiencia y a la gente diciéndote que lo haces bien, y seguir pensando que ha sido suerte, que has caído bien o que se han equivocado contigo.
Quizá te suene
Cómo se manifiesta
Atribuyes tus logros a la suerte, al momento o a que caíste bien.
Preparas de más por si acaso, y aun así llegas con miedo.
Te cuesta decir que sabes hacer algo sin matizarlo tres veces.
Un error pequeño te confirma lo que ya pensabas de ti.
Evitas oportunidades por si te descubren.
Te agota mantener la fachada, más que el trabajo en sí.
El coste no es solo emocional. Frena carreras, evita ascensos y hace que rechaces cosas que sí podrías hacer.
De dónde sale
Por qué aparece justo cuando lo consigues
Suele aparecer en momentos de cambio: un ascenso, un puesto nuevo, montar algo propio, volver a trabajar después de un tiempo fuera. Situaciones en las que aún no tienes referencias internas de que puedes con ello.
También es más frecuente en quien creció con exigencia alta o siendo «el que valía». Si tu valor dependía del rendimiento, cada tarea nueva se convierte en un examen, y un examen se puede suspender.
Y hay un factor que no es psicológico: aparece más en quien no ve a gente como ella en los sitios a los que llega. Cuando nadie de tu entorno ocupó ese puesto antes, cuesta más creerse que te corresponde.
La trampa es que el éxito no lo cura. Cada logro nuevo sube el listón de lo que habría que demostrar, y la sensación se recoloca un escalón más arriba.
No necesitas más pruebas de que vales. Necesitas dejar de descartar las que ya tienes.
En las sesiones
Qué se trabaja en las sesiones
01
Ver el mecanismo con el que descartas tus propios logros, que es siempre el mismo.
02
Recuperar hechos concretos, no impresiones: qué hiciste tú y qué hizo la suerte.
03
Trabajar el miedo al error, que es lo que sostiene la preparación excesiva.
04
Aprender a decir lo que sabes hacer sin adornarlo ni rebajarlo.
05
Distinguir la exigencia que empuja de la que paraliza.
06
Practicar en situaciones pequeñas antes de las importantes.
Cómo funciona
Qué pasa en la primera sesión
Empezamos por lo concreto: en qué situaciones aparece, qué te dices exactamente y qué haces después. Casi siempre se repite un patrón muy identificable en cuanto lo miras de cerca.
Después vamos al origen, porque esto no suele empezar en el trabajo actual. Suele venir de mucho antes.
Lo que sí procuro es que salgas con algo en la mano: algo concreto que hacer la próxima vez que te toque exponerte, no una idea general sobre confianza.
A partir de ahí trabajamos con la frecuencia que tenga sentido. No hay paquetes cerrados ni permanencia.
Expectativas honestas
Qué se puede esperar
El objetivo no es que te levantes convencida de que eres brillante. Eso no pasa, y quien te lo prometa te está vendiendo humo.
El objetivo es que la duda deje de decidir por ti. Que puedas presentarte a algo aunque no te sientas del todo preparada, que aceptes un proyecto sin necesitar la certeza absoluta, y que un error no te devuelva a la casilla de salida.
La sensación puede seguir apareciendo de vez en cuando. La diferencia es que deja de ser una orden y pasa a ser un ruido de fondo que sabes identificar.
Este contenido es divulgativo y parte de mi trabajo como neurocoach. No soy psicóloga colegiada y no diagnostico ni trato trastornos mentales: el acompañamiento que hago no es un acto sanitario y no sustituye a un tratamiento médico o psicológico. Y si en algún momento veo que lo que hay detrás necesita a un psicólogo o a un psiquiatra, te lo digo y te oriento. Ahí soy honesta.
Dónde nos vemos
En Coín, en tu zona o desde tu casa
La consulta está en Coín, en la Avenida Juan Carlos I, dentro de la clínica Fisiodynamics. Es un sitio tranquilo y con aparcamiento fácil, que para algo tan personal como esto importa más de lo que parece.
Buena parte de las personas que acompaño vienen del Valle del Guadalhorce y de la comarca: Alhaurín el Grande, Cártama, Pizarra, Álora, Monda, Guaro y Tolox. También viene gente desde Málaga capital, Alhaurín de la Torre, Mijas y Marbella, que están a menos de una hora.
Y si vives lejos, tienes horarios imposibles o prefieres hacerlo desde tu casa, trabajamos por videollamada. Funciona igual de bien: se habla igual, se trabaja igual y te ahorras el desplazamiento.
Raquel Durán · Neurocoach emocional
Av. Juan Carlos I, 65 · 29100 Coín, Málaga
Presencial, por videollamada y por teléfono
Dudas frecuentes
Preguntas que me hacen mucho
¿El síndrome del impostor es un diagnóstico?
No, el síndrome del impostor no es un diagnóstico clínico ni un trastorno. Es un patrón de pensamiento muy descrito y muy frecuente, y precisamente por eso se puede trabajar desde el acompañamiento.
¿Le pasa solo a la gente insegura?
Al contrario: aparece sobre todo en personas competentes y exigentes. Justamente porque se toman en serio lo que hacen, el listón de lo que consideran suficiente está muy alto.
¿Se quita del todo?
La sensación puede volver a asomar en cambios grandes. Lo que sí cambia, y bastante, es que deje de decidir por ti: que no te frene para presentarte a algo o aceptar un proyecto.
¿Sirve si soy autónoma o tengo mi propio negocio?
Sí, el síndrome del impostor pesa especialmente en autónomos, y es donde más pesa, porque no hay nadie por encima que valide tu trabajo. Suele notarse en el precio que pones y en las oportunidades que descartas antes de intentarlo.
¿Se puede hacer online?
Sí, las sesiones se pueden hacer online. Presencial en Coín, por videollamada o por teléfono, según lo que te encaje mejor con tus horarios.
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