El neurocoaching trabaja a la vez con lo que piensas y con lo que se dispara solo, porque saber que algo no es cierto casi nunca basta para dejar de sentirlo. Se busca la raíz del malestar y se sale de la primera sesión con herramientas. Raquel Durán, neurocoach emocional en Coín (Málaga).
El neurocoaching trabaja a la vez con lo que piensas y con lo que tu cuerpo hace en automático.
Buena parte de lo que te pasa no se decide en la parte razonada. Se dispara antes: el nudo en el estómago, la respuesta que sale sola, la idea de que no vas a poder. Por eso saber que algo no es cierto casi nunca basta para dejar de sentirlo.
Se trabaja en los dos planos. Con la parte consciente, para que entiendas qué te está pasando. Y con técnicas que actúan sobre lo inconsciente y sobre el cuerpo, que es donde está encendida la alarma.
Lo que me diferencia
Qué te llevas de la primera sesión
Hay gente que llega después de mucho tiempo hablando de lo suyo sin que la cosa se mueva. Salen de la sesión desahogados, pero el lunes están igual.
Mi forma de trabajar es otra: sales de la primera sesión con herramientas. Algo concreto que puedas usar esa misma semana, cuando aparezca el problema de verdad, que no es en consulta.
Y las personalizo. Lo que le sirve a una persona no le sirve a otra, así que las herramientas se eligen según lo que necesites tú.
El principio de fondo
Cómo trabaja el neurocoaching: la raíz, no el síntoma
Lo que te trae aquí casi nunca es el problema. Es la parte que se ve.
Cuando uno comprende de dónde viene su malestar, salir de él es mucho más fácil. Deja de parecer algo que te pasa sin explicación y empieza a tener una lógica: cuándo empezó, qué lo sostiene y qué se puede cambiar.
Por eso indagamos en tu historia. No para revolver por revolver, sino porque ahí está la explicación de por qué reaccionas como reaccionas.
Cuando uno comprende el origen, es más fácil salir del problema.
Con quién trabajo
Desde niños hasta adultos
Trabajo con niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Con los más pequeños suele hacerse buena parte del trabajo con los padres; con adolescentes, casi todo directamente con ellos.
Y no todo el mundo llega por un malestar difuso. También viene gente con un objetivo concreto que se le atasca una y otra vez: dejar de fumar, cambiar de hábitos, preparar unas oposiciones, tomar una decisión que lleva años aplazando o superar un miedo que le limita.
En esos casos el trabajo es el mismo: ver qué hay debajo que lo está frenando, porque si solo fuera cuestión de fuerza de voluntad ya lo habrías conseguido.
En la sesión
Técnicas que uso en neurocoaching
Trabajo con el inconsciente, que es donde están grabadas las respuestas automáticas.
Hacerte consciente de tu situación y de cómo gestionarla, en vez de ir a remolque.
PNL para cambiar patrones que se repiten aunque sepas que no te sirven.
Psicología positiva para apoyarte en lo que sí funciona de ti.
Meditación y respiración, esenciales para parar el ruido mental y los pensamientos que se repiten en bucle.
Trabajo de duelo cuando hay una pérdida o una etapa que no termina de cerrarse.
No trabajo con una sola técnica. Se elige según la persona y según el momento.
Con quién trabajo
A quién ayuda el neurocoaching
Mucha de la gente que me escribe no sabe ponerle nombre. Se encuentran mal, no ven salida, o no entienden por qué no están bien teniéndolo todo.
También llega gente en momentos de cambio, con decisiones que no sabe tomar, con relaciones que se le hacen cuesta arriba, con una pérdida que no cierra, o con hijos adolescentes con los que ya no sabe cómo hablar.
No hace falta estar hundida para venir. Se trabaja mucho mejor antes.
Todas las herramientas
Las técnicas, una por una
Hipnosis eriksoniana. Con ella voy al inconsciente, que es donde suelen aparecer los bloqueos que no se ven a simple vista.
PNL para cambiar patrones que se repiten aunque sepas que no te sirven.
Reprogramación de patrones de comportamiento, cuando la reacción sale sola antes de que puedas pensarla.
Gestión del duelo, para las pérdidas que no terminan de cerrarse.
Gestión del cambio, en las etapas en las que todo se mueve a la vez.
Gestión del estrés y de los momentos en los que vives en alerta y no consigues parar.
Meditación y respiración, para frenar el ruido mental y los pensamientos en bucle.
Organización y gestión del tiempo, que suena a productividad y casi siempre va de límites.
Gestión de conflictos y comunicación asertiva, en casa y en el trabajo.
Liderazgo, reactividad y proactividad, sobre todo con quien lleva equipos.
Psicología positiva, para apoyarte en lo que sí funciona de ti.
Mindfulness y visualizaciones, para entrenar la atención y ensayar por dentro lo que cuesta fuera.
Escucha activa y coaching cognitivo-conductual, para trabajar lo que piensas y lo que haces con ello.
Una parte importante de mi trabajo
Neurocoaching para adolescentes
Es de lo que más me piden y de lo que mejor se me da. Vengo de dieciséis años de aula, así que a esa edad la conozco bien.
Con ellos trabajo sobre todo tres cosas: la autoestima, que a esa edad se tambalea por cualquier cosa; los procesos de bullying, tanto para quien los sufre como para reconstruirse después; y las técnicas de estudio, que casi nadie les ha enseñado.
Casi ninguno viene convencido el primer día. Suele cambiar bastante rápido.
Para que no haya dudas
Neurocoaching, psicología y psiquiatría
Es la pregunta que más me hacen, y conviene tenerla clara antes de decidir a quién acudir.
| Neurocoaching | Psicología clínica | Psiquiatría | |
|---|---|---|---|
| Qué hace | Acompaña y da herramientas para gestionar lo que te pasa | Evalúa y trata trastornos psicológicos | Diagnostica y trata enfermedades mentales |
| Quién lo ejerce | Coach formado y certificado | Psicólogo colegiado | Médico especialista |
| ¿Diagnostica? | No | Sí | Sí |
| ¿Receta medicación? | No | No | Sí |
| Cuándo acudir | Quieres entender qué te pasa y necesitas herramientas para el día a día | Hay un trastorno o el malestar te impide hacer vida normal | Hace falta tratamiento médico o medicación |
No son opciones enfrentadas. De hecho hay personas que combinan las tres, y eso está bien.
Marco profesional
El código ético del coaching
El coaching no tiene colegio profesional como la psicología, pero sí tiene marcos deontológicos. Me adscribo al Código Ético de la Asociación Española de Coaching, que regula la confidencialidad, los límites de la profesión y el deber de derivar cuando el caso lo requiere.
Puedes consultarlo entero, no hace falta que te fíes de mi palabra:
Este contenido es divulgativo y parte de mi trabajo como neurocoach. No soy psicóloga colegiada y no diagnostico ni trato trastornos mentales: el acompañamiento que hago no es un acto sanitario y no sustituye a un tratamiento médico o psicológico. Y si en algún momento veo que lo que hay detrás necesita a un psicólogo o a un psiquiatra, te lo digo y te oriento. Ahí soy honesta.
Dónde nos vemos
En Coín, en tu zona o desde tu casa
La consulta está en Coín, en la Avenida Juan Carlos I, dentro de la clínica Fisiodynamics. Es un sitio tranquilo y con aparcamiento fácil, que para algo tan personal como esto importa más de lo que parece.
Buena parte de las personas que acompaño vienen del Valle del Guadalhorce y de la comarca: Alhaurín el Grande, Cártama, Pizarra, Álora, Monda, Guaro y Tolox. También viene gente desde Málaga capital, Alhaurín de la Torre, Mijas y Marbella, que están a menos de una hora.
Y si vives lejos, tienes horarios imposibles o prefieres hacerlo desde tu casa, trabajamos por videollamada. Funciona igual de bien: se habla igual, se trabaja igual y te ahorras el desplazamiento.
Raquel Durán · Neurocoach emocional
Av. Juan Carlos I, 65 · 29100 Coín, Málaga
Presencial, por videollamada y por teléfono
Dudas frecuentes
Preguntas que me hacen mucho
¿Qué diferencia hay entre neurocoaching y psicología?
La psicología clínica diagnostica y trata. Yo no: soy neurocoach y trabajo con acompañamiento y herramientas para gestionar lo que te pasa. Si detecto que necesitas a un profesional de la salud mental, te lo digo y te oriento.
¿Cuánto dura una sesión y cada cuánto se viene?
Entre 60 y 75 minutos, según lo que necesite la sesión. Al principio suele ir bien cada semana o cada quince días, y luego se espacia. No hay paquetes cerrados ni permanencia.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Sobre todo escucho: qué te pasa, desde cuándo y qué has probado ya. Y sales con alguna herramienta concreta para usar esa semana.
¿En qué se apoyan las técnicas?
Trabajo con PNL, psicología positiva, meditación y respiración, y trabajo de duelo cuando corresponde. Se combinan según lo que necesite cada persona.
¿Se puede hacer online?
Sí, las sesiones se pueden hacer online. Presencial en Coín, por videollamada o por teléfono. Mucha gente de Málaga y de la comarca lo hace por videollamada y funciona igual de bien.
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