Un duelo no se mide en plazos: lo que sí indica que se ha quedado atascado es seguir igual meses después, evitar todo lo que recuerde a la persona o cargar con culpa por algo que no se dijo. Raquel Durán, neurocoach emocional en Coín (Málaga), acompaña procesos de duelo.
Los primeros días todo el mundo está. A las tres semanas, el teléfono deja de sonar y tú sigues exactamente igual.
Esa es la parte que nadie cuenta del duelo: que el mundo vuelve a su ritmo mucho antes que tú, y entonces empiezas a pensar que deberías estar mejor.
No hay un plazo. Ni una forma correcta de hacerlo. Pero sí hay duelos que se quedan parados, y eso sí se puede desatascar.
Quizá te suene
Señales de que el duelo se ha quedado atascado
Han pasado meses y sigues igual que la primera semana.
Evitas cualquier sitio, canción u objeto que te lo recuerde.
O al revés: no puedes dejar de mirar sus cosas y sus fotos.
Te sientes culpable por algo que hiciste o que no llegaste a decir.
No lloras y eso te preocupa, porque sientes que estás anestesiada.
Has seguido con todo, pero por dentro no has parado ni un momento.
Ninguna de estas cosas significa que lo estés haciendo mal. Cada duelo va a su ritmo.
Qué se trabaja
Cómo es el acompañamiento en duelo
El objetivo no es olvidar ni «seguir adelante» como si nada. Es que puedas seguir viviendo con esa ausencia dentro sin que te ocupe el día entero.
Trabajo gestión del duelo y también duelo eriksoniano, que ayuda cuando lo que bloquea es algo que quedó sin decir o sin cerrar.
Y una parte que suele pesar mucho: la culpa. Lo que no dijiste, lo que no llegaste a hacer, la última conversación. Casi todo el mundo carga con algo de eso y casi nadie lo cuenta.
También cuentan
Duelos que casi nadie llama duelo: rupturas, mudanzas, pérdida de trabajo
No solo se pasa duelo por una muerte. También por una separación, por una casa que se deja, por un trabajo que era parte de tu identidad, por una salud que ya no es la de antes o por un proyecto que no salió.
Si algo se acabó y notas que no has terminado de cerrarlo, se puede trabajar igual. Que nadie te haya dado permiso para llorarlo no significa que no dolieras.
El objetivo no es que se te pase. Es que vaya ocupando el sitio que le corresponde.
Este contenido es divulgativo y parte de mi trabajo como neurocoach. No soy psicóloga colegiada y no diagnostico ni trato trastornos mentales: el acompañamiento que hago no es un acto sanitario y no sustituye a un tratamiento médico o psicológico. Y si en algún momento veo que lo que hay detrás necesita a un psicólogo o a un psiquiatra, te lo digo y te oriento. Ahí soy honesta.
Y si en algún momento tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes a una sesión: llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida, que es gratuita y está disponible las 24 horas, o al 112.
Dónde nos vemos
En Coín, en tu zona o desde tu casa
La consulta está en Coín, en la Avenida Juan Carlos I, dentro de la clínica Fisiodynamics. Es un sitio tranquilo y con aparcamiento fácil, que para algo tan personal como esto importa más de lo que parece.
Buena parte de las personas que acompaño vienen del Valle del Guadalhorce y de la comarca: Alhaurín el Grande, Cártama, Pizarra, Álora, Monda, Guaro y Tolox. También viene gente desde Málaga capital, Alhaurín de la Torre, Mijas y Marbella.
Y si vives lejos o prefieres hacerlo desde tu casa, trabajamos por videollamada. Ahora mismo acompaño a personas de Londres, Madrid y Tenerife, todas online.
Raquel Durán · Neurocoach emocional
Av. Juan Carlos I, 65 · 29100 Coín, Málaga
Presencial, por videollamada y por teléfono
Dudas frecuentes
Preguntas que me hacen mucho
¿Cuánto dura un duelo?
No hay un plazo, y desconfía de quien te lo dé. Depende del vínculo, de cómo ocurrió y de lo que quedara pendiente. Lo que sí se nota es cómo avanza: los días malos se espacian y va ocupando menos sitio.
¿Es normal no haber llorado?
Sí, es normal no haber llorado en un duelo, y es más frecuente de lo que parece. A veces el cuerpo se protege así durante un tiempo. No significa que no te importara.
Ha pasado más de un año, ¿es tarde?
No, no es tarde para empezar un duelo un año después. Llega mucha gente años después, a veces al morir otra persona y remover lo anterior. Se puede trabajar igual.
¿Sirve si el duelo es por una separación?
Sí, el acompañamiento en duelo sirve también cuando la pérdida es una separación. Una ruptura es un duelo con todas las letras, aunque socialmente se trate como algo menor.
¿Se puede hacer online?
Sí, las sesiones se pueden hacer online. Presencial en Coín, por videollamada o por teléfono. En duelo hay quien prefiere el teléfono, sin verse.
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